Tú puedes pensar: “esto no me va a pasar”. Mejor piensa dos veces. Los accidentes de bicicleta ocurren... ¡TODO EL TIEMPO! Un choque no significa simplemente cortaduras o huesos quebrados. Tu cere- bro puede también lastimarse y nunca llegar a recuperarse. Los accidentes están completamente fuera de tu control. Aunque seas un exce- lente ciclista, seas campeón de expertos, avanzandos, masters, hayas llegado en los primeros del Chupacabras etc, un auto u otro ciclista pueden chocar contra ti, o simplemente un descuido que te haga perder el control y caer. Las banquetas y las calles no son más seguras sólo porque estén cerca de tu casa. Usa casco, incluso si simplemente vas a dar un paseo por tu colonia. Recuerda que las lesiones cerebrales pueden durar para siempre y limitar tu capacidad para caminar, hablar, pensar, ver y practicar ciclismo!!! A los ciclistas que ya tienen tiempo en esto les toca dar el ejemplo. Siempre que vayan en la bici, ¡usen casco!

"No me voy a poner el casco, me hace ver ridículo"

El uso del casco no es moda, ni por verse bien o mal, es un aditamento básico para todo ciclista, hay gente en ruta que no lo usa, tal vez consideran la idea de que hace algunos años en las carreras profesionales de ruta el casco podía ser no utilizado, pero hoy en día es utilizado en todas las etapas, en ciclismo de montaña ni se diga, es obligatorio desde principiantes hasta expertos. En Perros del Desierto MTB Team aportamos con esta causa al promover en campaña permanente el uso del casco, y con toda la pena del mundo no dejando rodar a nadie con nosotros si no porta casco.

"Cada año mas de 11,000 personas mueren en nuestras carreteras y 30,000 son seriamente heridas. Eso sigfnifica que miles de familias quedan pagando. Familias torturadas por la perdida de un ser querido, perjudicadas por la disminucion del ingreso económico o por la repentina necesidad de cuidar a un familiar con daño cerebral permanente. La triste realidad es que el 40% de esos casos podria haberse evitado simplemente usando el casco.

Tal vez esto suene demasiado dramático, pero tiene que haber alguna forma de hacer conciencia.

Cuando piensas en eso no hay excusas." "Usa el casco, no solo por su propia seguridad".

Por: J. L. Arce / Bike a Fondo

Las piernas son el gran motor de nuestra bici, y es necesario ajustarlo al máximo. Te proponemos tres maneras de hacer más poderosas nuestras pedaladas.

1- El primer ejercicio consiste en pedalear sentado sobre el asiento, moviendo un desarrollo duro (plato grande y coronas pequeñas), con una baja frecuencia de pedaleo (entre 50 y 60 pedaladas por minuto). Cada repetición debe durar entre 10 y 20 minutos y debes hacer 2 ó 3 repeticiones. Para recuperar, pedalea con un desarrollo suave (plato mediano y coronas grandes) y con agilidad (entre 80 y 90 pedaladas por minuto), durante 15 minutos. Este ejercicio trabajará tu fuerza resistencia y es preferible que lo realices en una subida tendida.

2- El segundo ejercicio que te proponemos mejora tu fuerza máxima o explosiva. Arrancando desde parado (quedándote en equilibrio) debes realizar entre 8 y 12 sprints, de entre 10 y 15 segundos. Debes seleccionar un desarrollo con el que te cueste comenzar a pedalear pero que termine siendo ágil al final del sprint. Pedalea con normalidad durante 5 minutos para recuperarte de cada sprint, y 15 minutos entre cada tanda de sprints. Realiza 2 ó 3 tandas.

3- El último ejercicio consiste en pedalear de pie sobre los pedales durante al menos 5 minutos, sin sentarte sobre el asiento en ningún momento. Así también fortalecerás la musculatura de los brazos y el tronco, que también te ayudarán a pedalear más fuerte. Recupera, rodando con un pedaleo ágil y sentado sobre el asiento, al menos otros 20 minutos.

Camino a El Charco

Recién salido de Quirófano y directo a la montaña, con ustedes Chemo

Martín y Andrés, looks opuestos

La Kona Kula de Jimmy y la Santacruz Superlight de Gera Dozal Jr.

Pedro Flores llegando y saludando

Dezilaiceps = Specialized

Abraham alistandose

Panoramica antes de salir

Ya casi listos

Maizales

Jimmy, Martín y Chemo

Pedro Flores

Gera Dozal Jr. reapareció después de un tiempo de no rodar con el team, junto a Luis Renato

Renato Vidaña Sr.

Jimmy demostrando que Hombre prevenido vale por dos

Persecución en Colonia Soto

Una tarántula

Saliendo de La Noria

Cerca de La Casita

El team en el arroyo que cruza por La Casita

Jimmy platicando algo

En pleno break

Jimmy enérgico, dando consejos del uso de los cambios a Chemo

En una tienda en La Casita

Un rider local

Cd. Aldama presente, Luis Rivera

Los teens comentando el recorrido

Sparky viendo por la ventana

El team de regreso en La Noria